Membuat Si Kecil tidur dengan nyenyak dan nyaman adalah impian setiap orang tua, namun susah sekali dilakukan. Ada saja yang jadi penyebab Si Kecil terbangun dan terganggu kualitas tidurnya, bahkan suara kecil sekalipun. Sekarang, ada salah satu cara yang bisa Expert Moms lakukan, untuk membantu Si Kecil memiliki kualitas tidur yang lebih baik, yaitu MPASI. Yuk, cari tahu apa saja makanannya menurut penuturan dr. Dyah Novita.
Buah Pisang
Buah pisang dapat merangsang pengeluaran hormon melatonin yang mampu membuat tidur lebih cepat. Selain itu, kandungan magnesium di dalam buah pisang yang baik, mampu melemaskan otot dan membuat tubuh lebih rileks, sehingga bayi lebih cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak.
Ikan Salmon
Tidak hanya bergizi, ikan salmon juga memiliki zat yang dapat memicu keluarnya hormon melatonin, seperti yang terdapat dalam buah pisang, sehingga bayi dapat tidur lebih lelap.
Oat
Selain berperan sebagai sumber melatonin yang baik, oat juga membantu memicu produksi insulin yang dapat membantu bayi tertidur nyenyak.
Buah Nanas
Nanas juga dapat menjadi salah satu makanan yang dapat memberikan efek tidur nyenyak dan lelap, karena kandungan melatoninnya yang merangsang tubuh untuk mengantuk.
Buah Anggur
Buah anggur juga disarankan untuk membuat Si Kecil tertidur dengan nyenyak dan lelap, karena alasan yang sama; buah ini mengandung melatonin yang dapat memicu kantuk. Rasanya lezat, juga memudahkan orang tua memberikannya kepada Si Kecil.
Nasi Putih
Nasi putih mengandung indeks glikemik (IG) yang tinggi, dan dapat membuat Si Kecil mengantuk dan tidur lebih cepat.
Bayam
Sebagai sumber bahan makanan yang bernutrisi tinggi dengan kandungan zat besi, vitamin, dan mineral, bayam juga diketahui memiliki kandungan tryptophan, yaitu asam amino yang melepas hormon melatonin dan serotonin Š—” kandungan yang memicu kantuk dan membuat bayi tertidur nyenyak.
Bagaimana Moms, sudah siap mencobanya?
Sumber:
Krishna Octavianus Dwiputra, Š—“Pilihan Makanan Pendamping ASI yang Bikin Bayi Tidur Lebih NyenyakŠ—, Klikdokter, 10 April 2021
