Yoga bersama Si Kecil? Bisa kok, Moms! Jika bayi sudah berusia 6 minggu, Expert Moms bisa melakukan yoga ibu dan bayi, bersama Si Kecil!
Sebelum memulai kelas yoga bersama Si Kecil, pahami bahwa yoga ini akan berbeda, dan perlu persiapan khusus untuk sesi yoga ibu dan bayi yang aman dan nyaman. Persiapkan alas atau selimut, pakaian ganti, popok, stok ASI dan MPASI serta mainannya. Tidak seperti jika melakukan yoga sendiri, yoga dengan Si Kecil pasti akan memiliki banyak “gangguan". Jika Si Kecil menangis, diperbolehkan untuk menggendongnya atau melakukan hal lain yang dapat menenangkan Si Kecil. Untuk sesi yoga ibu dan bayi, biasanya instruktur yoga akan membantu ibu menenangkan bayi, agar ibu dapat melakukan gerakan yoga dengan baik. Penting untuk memilih kelas yoga yang juga fokus pada kualitas pose yoga kita. Yang paling penting diingat adalah, pastikan saat hendak melakukan yoga, Si Kecil dan Expert Moms dalam suasana hati dan kondisi yang baik ya, Moms.
Ada banyak manfaat yang dapat diambil dengan aktif mengikuti yoga, di antaranya: Mengajarkan pola hidup sehat, merangsang saraf motorik, meredakan/mencegah stres, mencegah obesitas, melatih keseimbangan, meningkatkan fleksibilitas, melatih kedisiplinan, melatih ketenangan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan rasa percaya diri, melatih pernapasan, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi sakit perut, kembung dan konstipasi, dan menyediakan kegiatan positif!
Selain membawa banyak keuntungan untuk kesehatan dan tumbuh kembang Si Kecil, Yoga ibu dan bayi, jika dilakukan rutin, juga dapat meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan bayi, Expert Moms. Dan untuk anak yang sudah lebih besar, juga dapat melakukan sesi yoganya sendiri, dengan instruktur dan sesi latihan untuk anak. Sekarang pun, sudah banyak video yoga ibu dan bayi, serta yoga anak, yang dapat diikuti, Expert Moms. Jadi, tidak perlu datang langsung ke tempat latihan yoga. Terutama di tengah pandemi seperti sekarang, yoga bisa jadi aktivitas seru yang bisa kita lakukan di rumah. Tapi ingat selalu mengutamakan aman dan nyaman ya, Expert Moms. And don't forget to have fun!
Sumber:
Ayu Maharani, Š—“Tips Latihan Yoga Bersama Bayi AndaŠ—, KlikDokter, 10 Februari 2019
Dr. Meva Nareza, Š—“Bunda, Ini Lho Manfaat Yoga untuk AnakŠ—, Alodokter, 16 Agustus 2020
Š—“5 Tips Lakukan Gerakan Yoga untuk Bayi Penting Bagi PertumbuhanŠ—, Halodoc, 23 November 2017
Novita Joseph dan dr. Yusra Firdaus, Š—“Bukan Cuma untuk Orang Dewasa, Ini Manfaat dan Tips Yoga untuk Anak-anakŠ—, HelloSehat, 30 September 2017
