Tips Tidur Nyenyak Untuk Si Kecil

Kiat tidur

Mendapatkan cukup tidur atau hanya sedikit waktu tidur adalah topik hangat dalam mengasuh anak. Kami tahu bayi Anda adalah individu dengan keanehan dan kepribadian unik mereka sendiri, jadi apa yang berhasil untuk satu anak tidak akan selalu berhasil untuk yang lain. Namun kami telah bekerja sama dengan beberapa ahli di bidangnya untuk memberi Anda saran dan dukungan terbaik untuk memastikan bahwa rumah tangga Anda mendapatkan tidur yang layak.

Tahap perkembangan dan tidur

Beberapa bayi tidur dengan mudah dan tidak membutuhkan banyak bantuan dari orang tuanya. Yang lain sedikit lebih bertahan dan membutuhkan penenangan dan persuasi untuk menenangkan diri sampai dia tertidur. Bagi banyak bayi, sebenarnya tidur lebih lama dari beberapa menit adalah sesuatu yang perlu mereka pelajari.

Tidak ada pendekatan "satu ukuran cocok untuk semua" dalam hal ini. Setiap bayi memiliki kepribadian dan temperamen kecilnya sendiri yang memengaruhi berbagai perilaku, termasuk tidur. Demikian pula, setiap keluarga akan memiliki gagasan sendiri tentang apa yang normal dan dapat diterima. Jika bayi Anda bahagia dan berkembang dan pola tidurnya cocok untuk Anda berdua, tidak perlu mengubah apa yang Anda lakukan. Jika belum, berikut beberapa pilihan dan tips cara memperbaiki kebiasaan tidur bayi Anda. Penting untuk mengetahui siklus tidur bayi Anda yang biasa dan tanda-tanda lelah khas yang mereka tunjukkan. Dengan mengenali mereka, Anda akan dapat menerapkan tindakan penyelesaian yang tepat untuk mereka.

Ingat, ‘jam biologis’ Anda menentukan bagaimana Anda masuk dan keluar dari mode bangun dan tidur selama siklus 24 jam. Ritme ini membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk berkembang dan bayi yang baru lahir sering kali mengalami siang dan malam yang bercampur aduk. Dalam hal ini, selain mengembangkan siklus tidur yang teratur, adalah sesuatu yang akan membutuhkan waktu dan kesabaran untuk menyelesaikannya.

Usia	Siklus tidur yang khas	Tanda-tanda kelelahan	Jumlah tipikal tidur di siang hari
0-3 bulan	Biasanya tidur 16-18 jam sehari. Biasanya hanya terjaga 2 jam sekali	Mengepalkan tangan melengkung ke belakang gerakan tersentak-sentak berjuang untuk fokus menatap wajah.	4 atau lebih. Durasinya akan bervariasi dari tidur siang singkat hingga beberapa jam.
3-6 bulan	Tidur sekitar 15-16 jam sehari.	sama dengan 0-3 bulan akan mencari wajah orang tua secara khusus untuk mencari kenyamanan.	2 hingga 3. Ini biasanya akan dipecah menjadi dua tidur siang yang lebih pendek dan satu tidur siang yang panjang.
6-12 bulan	13-14 jam selama siklus 24 jam, dipecah menjadi 10-12 jam semalam dan 2 atau 3 kali tidur pada siang hari selama 1-3 jam	kecanggungan menggerutu menggosok mata berjuang untuk terlibat dengan apa pun	2. Ini biasanya terdiri dari satu kali tidur siang pendek dan satu kali tidur siang panjang di pagi atau sore hari.
1-2 tahun	12-14 jam selama siklus 24 jam. Biasanya satu hari tidur sekitar 2 jam.	tidak sabaran menolak makanan rongseng tidak kooperatif	1. Ini biasanya berlangsung selama beberapa jam dan berlangsung di tengah hari.

Tidur bayi dan keamanan

Keamanan si kecil adalah yang terpenting. Untuk mengurangi risiko Sindrom Kematian Bayi Mendadak dan memastikan mereka tidur dengan aman, penting untuk mengikuti rekomendasi tidur aman dari SIDS and Kids Association.

Letakkan bayi telentang, untuk setiap tidur, sejak lahir.
Tidurkan bayi dengan kepala dan wajah terbuka.
Hindari bayi terpapar asap tembakau sebelum dan sesudah lahir.
Berikan lingkungan tidur yang aman.
Tidurkan bayi di lingkungan tidurnya sendiri yang aman di samping tempat tidur orang tuanya selama enam hingga dua belas bulan pertama kehidupannya.

Metode pengaturan bayi

Penting untuk memikirkan betapa berharganya tidur nyenyak bagi bayi Anda. Kebiasaan tidur yang baik mendukung pertumbuhan dan fungsi kekebalan bayi Anda. Saat mereka cukup istirahat, berada di sekitar mereka umumnya lebih menyenangkan. Merawat bayi yang lelah dan rewel adalah kerja keras.

Targetkan untuk menempatkan bayi Anda di tempat tidurnya ketika mereka mengantuk tetapi belum sepenuhnya tertidur. Bayi yang diayun, dipeluk, atau diberi makan sampai mereka tidur belajar mengasosiasikan faktor-faktor ini dengan ketenangan.

Targetkan untuk konsisten dan dapat diprediksi dengan cara Anda menenangkan bayi Anda. Menempatkan mereka di ranjang mereka untuk semua tidur memberi mereka pesan di mana mereka pergi tidur dan di mana mereka akan bangun. Rutinitas teratur sebelum menetap membantu bayi merasa aman dan aman.

Kebiasaan makan yang baik secara langsung memengaruhi kebiasaan tidur. Bayi yang tumbuh subur dan mendapatkan nutrisi yang cukup umumnya memiliki kebiasaan tidur yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak.

Bayi yang rutinitasnya berubah, yang sakit, yang telah mencapai tahap perkembangan baru, atau yang merasa tidak aman tidak akan tidur seperti biasanya. Cobalah untuk bersabar, sensitif, dan baik hati saat Anda menanganinya. Emosi Anda akan berpengaruh pada seberapa aman perasaan bayi Anda.

20 Tip teratas untuk menenangkan bayi Anda

Mandi air hangat dan pijat perut searah jarum jam sering membantu bayi yang gelisah menjadi tenang dan merasa lebih rileks. Pembasuh yang hangat dan basah di atas perut mereka selama waktu mandi membantu mereka untuk tidak merasa terekspos dan rentan.
Jika bayi Anda tampak sakit perut, coba gerakkan kaki mereka dengan gaya sepeda dan dengan lembut angkat lutut ke dada. Gerakan-gerakan ini sering membantu buang angin atau buang air besar. Bicaralah dengan bayi Anda saat Anda melakukan ini dan yakinkan mereka.
Jika bayi gelisah, periksa hal-hal berikut: apakah mereka lapar? Apakah mereka basah? Apakah mereka merasa terlalu panas atau dingin? Apakah mereka memiliki demam?
Simpan barang-barang penting seperti popok, handuk, dan pakaian ganti di dekat Anda setiap saat. Banyak bayi baru lahir tidak suka diubah dan mampu melakukannya dengan cepat dan efisien membantu membuat prosesnya tidak terlalu membuat stres bagi semua orang.
Cobalah menepuk bayi sambil memutar suara radio yang sedikit keluar sinyal (suara radio kresek-kresek) atau berdiri di dekat lemari es yang berisik. Frekuensi dua hal tersebut mempercepat bayi untuk mengantuk.
Pastikan ruangan tempat tidur bayi Anda gelap dan sunyi.
Perhatikan tanda-tanda lelah bayi Anda, karena mereka akan memberi tahu Anda kapan mereka harus tidur. Menguap, meringis, dan mengerutkan wajah, menjadi pemarah dan tidak ingin bermain adalah tanda-tanda klasik.
Bayi yang lelah, sudah makan dan mengantuk, meski masih terjaga saat dibaringkan di dipannya, umumnya tetap tertidur dalam waktu yang lebih lama. Bayi yang dipeluk untuk tidur dan kemudian diletakkan di tempat tidurnya sering terbangun setelah dua puluh menit ketika mereka memasuki fase tidur yang lebih ringan.
Pastikan bayi Anda mendapat banyak cahaya alami di siang hari dan kamar mereka tetap gelap di malam hari. Ini akan membantu mereka mengembangkan ritme siang dan malam.
Sejak lahir, usahakan untuk meletakkan bayi Anda di ranjangnya untuk tidur. Jika mereka mengetahui bahwa di sinilah mereka menetap untuk tidur dan di mana mereka bangun, itu menghindari kebingungan bagi semua orang.
Cobalah untuk tidak memberi makan bayi Anda untuk tidur. Jika mereka mengasosiasikan makan dengan menetap, mereka dapat belajar mengandalkan ini untuk tidur. Bayi yang mengantuk tidak menyusu sebaik saat mereka bangun dan mudah untuk masuk ke dalam siklus ngemil dan kemudian tidur siang.
Tempat teraman bagi bayi Anda untuk tidur adalah di tempat tidurnya sendiri, di samping tempat tidur Anda selama dua belas bulan pertama kehidupannya.
Banyak orang tua mengikuti ritual menjaga keamanan spiritual ketika mereka menenangkan bayi mereka. biasanya termasuk lagu pengantar tidur, berdoa, mencium bayi mereka dengan cara tertentu atau bahkan urutan hal-hal yang dilakukan. Kebiasaan kecil ini mendefinisikan kita sebagai unik dan membentuk pola awal perilaku keluarga.
Banyak bayi suka mengisap empeng saat mereka duduk. Kecuali boneka menjadi masalah atau bayi Anda sering terbangun karena jatuh dari mulutnya, mereka tidak berbahaya.
Sling dan front-pack adalah cara yang baik bagi orang tua untuk menjaga bayi mereka yang gelisah tetap dekat tetapi lengan dan tangan mereka tetap bebas. Pastikan bayi Anda diikat dengan baik dan gendongan terpasang dengan benar untuk menghindari kecelakaan.
Bayi yang tidak mau tidur di ranjangnya sering suka didorong di kereta bayi atau dibaringkan di kursi penjaga. Gerakan yang berulang dan halus membantu menidurkan bayi yang gelisah untuk tidur. Akan ada saatnya satu-satunya pilihan adalah menggoyang bayi Anda untuk tidur demi semua orang. Sesekali ini baik-baik saja. Cobalah untuk tidak merasa Anda telah melakukan kesalahan serta siapkan diri Anda untuk masa-masa sulit di masa yang akan datang.
Bayi yang tertekan dan menangis seringkali membutuhkan bantuan orang tuanya untuk menenangkannya. Bayi kecil tidak dapat mengatur emosi mereka tanpa dukungan dan perlu merasa aman sebelum mereka dapat tertidur.
Bayi suka diayun-ayun ketika mereka akan tidur dan tempat yang jelas untuk ini adalah pelukan orang tua mereka. Namun, jika mereka hanya belajar tidur dengan gerakan, ketika mereka ditempatkan di ranjang bayi yang tidak bergerak, bangun akan menjadi hal yang biasa.
Periksa untuk memastikan bahwa produk pembersih rumah tangga dan parfum tidak mengiritasi bayi Anda.
Minimalkan rangsangan dan suara keras di sore dan sore hari untuk membantu bayi Anda tenang menjelang waktu tidur.