Salah satu gejala klasik awal kehamilan adalah mual atau morning sickness. Diperkirakan 78% ibu hamil akan mengalaminya dalam beberapa bentuk. Namun, istilah morning sickness bukanlah nama yang baik karena jarang terbatas hanya pada dini hari. Mual terkait kehamilan adalah nama yang jauh lebih baik, itulah sebabnya beberapa ahli menyebutnya demikian.
Meskipun tingginya insiden morning sickness, beberapa wanita hamil tidak akan pernah mengalami momen itu. Mereka menjalani kehamilan mereka tanpa pernah tahu betapa memakannya perasaan mual itu. Jika ini terdengar seperti Anda, anggap diri Anda salah satu dari sedikit orang yang beruntung. Tidak adanya mual di pagi hari bisa sepenuhnya normal dan bukan merupakan tanda bahwa Anda "kurang hamil" dibandingkan wanita yang mengalaminya.
Bagi Anda yang mengalaminya, perhatikan fakta bahwa itu mungkin akan hilang antara minggu ke 12 dan 14 kehamilan Anda.
Apakah akan membahayakan bayi?
Anda mungkin khawatir mual dan muntah Anda akan berdampak buruk pada bayi Anda. Ada begitu banyak penekanan pada nutrisi yang tepat dan pentingnya selama kehamilan sehingga Anda bertanya-tanya apakah bayi Anda akan mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkannya untuk tumbuh dan berkembang.
Cobalah untuk tidak terlalu khawatir. Tubuh manusia secara alami diatur untuk berhasil dan bayi Anda akan mendapatkan apa yang dibutuhkannya, saat dibutuhkan. Namun untuk amannya, pastikan Anda mengonsumsi vitamin pra-kelahiran seperti yang direkomendasikan oleh bidan atau dokter Anda. Hanya dalam kasus muntah dan intoleransi makanan yang paling ekstrim, ada potensi risiko pada bayi. Kemudian, terkadang ibu hamil perlu dirawat di rumah sakit. Kondisi ini disebut Hiperemesis Gravidarim.
Mengapa morning sickness terjadi?
Meskipun banyak penelitian, alasan sebenarnya mengapa mual kehamilan terjadi masih belum dipahami dengan jelas.
Ada hubungan antara diet Anda dan mual pada kehamilan. Kurangnya vitamin B6 dalam makanan Anda juga dianggap sebagai penyebab mual di pagi hari. Pastikan Anda memasukkan makanan yang mengandung vitamin B6 dalam diet Anda, misalnya kentang, sayuran, pisang, susu, dan kacang kedelai.
Pusat muntah di otak pada beberapa wanita hamil menjadi lebih sensitif daripada yang lain. Makanan tertentu, bau, tekstur, dan bahkan memikirkan beberapa makanan sudah cukup untuk memicu rangkaian rasa mual dan kemudian muntah.
Kadar hormon kehamilan yang tinggi, khususnya estrogen dan HCG (Human Chorionic Gonadotrophin), menyebabkan mual di pagi hari. Ini sangat tinggi pada trimester pertama kehamilan ketika mereka memainkan peran penting dalam mendukung sel telur yang baru dibuahi.
Progesteron, hormon lain yang tinggi selama kehamilan Anda, menyebabkan otot-otot saluran pencernaan menjadi rileks. Ini berarti isi perut dapat dengan mudah keluar dari perut kembali ke pipa makanan Anda. Kadar progesteron yang tinggi juga menyebabkan lambatnya pengosongan lambung secara umum, dengan makanan yang tersisa di lambung untuk jangka waktu yang lebih lama.
Manfaat morning sickness (Ya, ada kebaikannya jg loh!)
Ini mungkin pertanda bahwa semuanya berjalan baik dengan Anda dan bayi Anda.
Ini juga dapat menunjukkan bahwa plasenta membuat semua hormon yang tepat untuk bayi Anda yang sedang tumbuh.
Morning sickness lebih sering terjadi pada:
- Kehamilan pertama. Wanita yang pernah hamil sebelumnya tampaknya lebih sedikit mengalami mual morning sickness dibandingkan ibu yang baru pertama kali hamil (primigravida).
- Kehamilan ganda seperti kembar, kembar tiga atau lebih.
- Trimester pertama atau 14 minggu pertama kehamilan.
- Wanita yang mudah mabuk perjalanan atau yang mudah mabuk laut/mabuk mobil.
- Wanita yang lelah dan kelelahan selama kehamilan mereka. Memaksakan diri terlalu keras tidak akan membantu rasa mual Anda, jadi istirahatlah jika Anda bisa. Berbaringlah di sore hari jika memungkinkan dan istirahatlah.
- Periode stres selama kehamilan. Peristiwa terkait pekerjaan, drama keluarga, pindah rumah, atau sejumlah insiden yang meningkatkan hormon stres dapat membuat morning sickness lebih terasa.
Apa yang dapat membantu meredakan morning sickness?
- Waktu dan kesabaran. Saat kehamilan Anda berkembang, kemungkinan morning sickness Anda akan mereda. Pada kebanyakan wanita, itu mereda sekitar 14 minggu kehamilan.
- Jangan memaksakan diri untuk makan makanan tertentu hanya karena Anda merasa harus. Kemungkinan mereka hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk. Selama apa yang Anda makan aman Lihat Diet Kehamilan, makanlah apa yang Anda suka, saat Anda menginginkannya.
- Hindari makanan beraroma kuat atau beraroma jika Anda merasa mual. Kopi, alkohol, makanan yang digoreng atau berlemak, bahkan pemandangan dan bau masakan daging merah semuanya bisa menjadi pemicu gelombang mual baru. Cobalah untuk tetap berpegang pada makanan yang hambar dan mudah dicerna yang tidak membutuhkan banyak persiapan.
- Makanan yang disajikan dingin seperti salad, yoghurt, buah, dan bahkan sup dingin mungkin lebih enak untuk Anda. Makanan panas cenderung mengeluarkan lebih banyak bau, yang hanya akan meningkatkan indra penciuman Anda.
- Cobalah makan dalam jumlah kecil dan sering. Bereksperimenlah dengan berbagai jenis dan tekstur makanan. Beberapa akan memberi Anda kelegaan dan yang lain akan membuat Anda menyesal bahkan telah mencobanya. Makanan berkarbohidrat tinggi seperti roti, nasi, pasta, dan kentang biasanya dapat ditoleransi dengan baik. Kerupuk kering dengan olesan asin biasanya baik-baik saja, demikian juga sereal dasar yang dibasahi susu rendah lemak.
- Hindari makan terlalu banyak makanan sekaligus, terutama jika Anda merasa seperti kelaparan. Butuh sekitar 20 menit bagi otak Anda untuk mencatat bahwa perut Anda sudah kenyang, jadi berhentilah makan saat Anda merasa hampir kenyang. Makan setiap beberapa jam, daripada membatasi diri Anda pada 3 kali makan besar sehari mungkin bisa membantu.
- Siapkan segelas air dan beberapa biskuit kering di samping tempat tidur Anda. Bahkan sebelum Anda menginjakkan kaki di lantai di pagi hari, minumlah sedikit air dan kunyah beberapa kerupuk. Jika perut Anda benar-benar kosong, akan ada lebih banyak kesempatan bagi hormon kehamilan Anda untuk mengiritasi lapisan perut Anda secara langsung.
- Beberapa wanita menemukan bahwa menggunakan pita akupresur di pergelangan tangan mereka bekerja sangat efektif. Ini juga berguna untuk mabuk perjalanan, yang memengaruhi area otak yang sama dengan mual di pagi hari. Tanyakan kepada apoteker Anda tentang bagaimana dan di mana menerapkannya untuk efektivitas maksimal.
- Jahe telah terbukti membantu meredakan mual di pagi hari. Cobalah minum bir jahe atau ginger ale, makan permen jahe, biskuit jahe, atau jahe mengkristal. Memotong sepotong jahe mentah dan menghirup aromanya juga bisa menenangkan.
- Bereksperimenlah dengan lemon segar juga. Limun, jus segar atau jus yang dicampur dengan air soda, dan es serut dapat membantu melawan rasa mual.
- Simpan beberapa permen gula jelai di dekat Anda. Makan pasangan akan memberikan dorongan langsung pada gula darah Anda dan dapat membantu menangkal perasaan mual. Beberapa wanita menganggap jubes kunyah rasa buah sama baiknya. Ingatlah untuk menyembunyikannya dari balita Anda.
- Cobalah menyikat gigi dan lidah jika Anda merasa mual. Beberapa wanita mengembangkan refleks muntah yang hipersensitif dan memiliki masalah bahkan saat menyikat geraham belakang mereka. Bereksperimenlah dengan obat kumur, terutama jika Anda terganggu oleh rasa logam dan tajam di mulut. Menyeruput air es dan mengunyah keripik es dapat memberikan efek menyegarkan yang sama.
- Hindari parfum beraroma kuat, deodoran, penyegar udara dan deterjen. Bau yang kuat dapat memicu gelombang baru mual dan muntah. Buka jendela saat Anda bisa dan hindari duduk di tempat yang pengap dan pengap. Berjalan-jalan jika memungkinkan dan isi paru-paru Anda dengan udara segar.
Kapan saya perlu khawatir?
- Jika pengobatan rumahan Anda tidak meredakan mual atau muntah Anda.
- Ketika Anda muntah darah atau sesuatu yang menyerupai bubuk kopi.
- Jika Anda sampai muntah sangat parah sehingga Anda tidak dapat menahan makanan atau cairan apa pun, Anda perlu menemui dokter. Beberapa wanita mencapai tahap dehidrasi yang menyebabkan kekurangan kadar elektrolit dan mineral. Tekanan darah mereka juga bisa turun akibat berkurangnya volume darah yang bersirkulasi. Jika ini terjadi, mereka memerlukan rawat inap dan cairan infus.
- Persentase yang sangat rendah dari wanita akan mengembangkan kondisi yang dikenal sebagai Hyperemesis Gravidarum. Kadang-kadang, dokter kandungan perlu meresepkan obat antimual yang disebut Antiemetik. Hal ini sedapat mungkin dihindari, terutama pada 12 minggu pertama kehamilan, saat janin masih terbentuk.
