Persiapan Kehamilan

Yang harus dilakukan pada Pra-Kehamilan

Berikut adalah panduan untuk membantu Anda merencanakan kehamilan Anda secara fisik, finansial dan emosional.

Persiapan fisik untuk kehamilan

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet Olimpiade untuk memiliki bayi, tetapi merupakan ide bagus untuk mempersiapkan tubuh Anda sebelum Anda mencoba untuk hamil.

Tengoklah gaya hidup Anda, apakah Anda memiliki pola makan yang sehat? Apakah Anda berolahraga secara teratur? Apakah Anda merokok, atau minum kopi atau bahkan alkohol? Obat-obatan atau herbal apa saja yang anda biasa konsumsi?

Dalam mempersiapkan tubuhnya untuk kehamilan, baik pria maupun wanita, keduanya memainkan peran yang cukup penting dalam tahap pembuahan. Sejatinya, pastikan Anda berdua terlibat dalam persiapan fisik.

Olahraga ringan secara teratur biasanya dapat berlanjut selama pembuahan dan kehamilan. Adalah bijaksana untuk mendiskusikan rezim latihan Anda dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat mempertahankan aktivitas Anda saat ini.

Makan dan minum saat merencanakan kehamilan

Ikuti prinsip pola makan yang sehat untuk mempersiapkan tubuh Anda terkait ‘membuat’ dan mengandung bayi. Kurangi bahkan hentikan kebiasaan berbahaya seperti konsumsi alkohol, kopi, tembakau, dan obat-obatan yang tidak penting.

Nutrisi yang baik selama kehamilan

Wanita juga harus mencoba meningkatkan asupan asam folat (vitamin yang ada dalam sayuran berdaun hijau dan beberapa sereal) selama tiga bulan sebelum mencoba untuk hamil, untuk mencegah cacat tabung saraf. Pertahankan asupan asam folat hingga tiga bulan kehamilan; banyak suplemen asam folat yang baik tersedia di apotek.

Pria juga tidak bisa seenak jidatnya dalam menjaga asupan nutrisi dalam merencanakan kehamilan. Sperma membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga bulan untuk matang sepenuhnya dan beberapa peneliti merekomendasikan agar pria memastikan mereka makan makanan yang sehat, kaya anti-oksidan untuk meningkatkan kesehatan sperma.

Ikan adalah sumber utama asam lemak omega-3 (khususnya DHA dan EPA), yang penting untuk perkembangan otak dan mata bayi, tetapi karena merkuri dapat menumpuk di tubuh Anda dan bertahan di sana selama lebih dari setahun, sebaiknya hindari ikan merkuri tinggi seperti hiu, ikan todak, king mackerel, dan tilefish saat Anda sedang mencoba untuk hamil. Sebagai gantinya, makanlah ikan rendah merkuri seperti salmon, tuna kaleng (skipjack), kakap dan trout sekali atau dua kali seminggu. Jika Anda tidak yakin apa yang harus dilakukan atau apa yang tidak boleh dilakukan, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi tepercaya untuk mendapatkan daftar nutrisi yang tepat.

Pemeriksaan Medis

Cobalah untuk merencanakan kunjungan ke Dokter Umum Anda sebelum Anda mulai mencoba untuk memiliki momongan. Mengetahui riwayat kesehatan Anda, melakukan beberapa tes sederhana, dan mengidentifikasi beberapa tindakan pencegahan yang mungkin perlu Anda ambil, dapat membuat perencanaan kehamilan Anda jauh lebih lancar.

Namun, sebelum Anda mengunjungi dokter, ada beberapa informasi yang perlu Anda kumpulkan:

Buat daftar terperinci tentang riwayat kesehatan Anda

Perlu perjuangan untuk mengingat kembali penyakit yang diderita dimasa kanak-kanak yang sudah lama terlupakan. Apakah Anda menderita campak, gondok atau rubella? Bagaimana riwayat imunisasi Anda? Apa penyakit lain yang pernah Anda alami? Setiap penyakit menular seksual yang dialami salah satu pasangan mungkin relevan; catat juga setiap operasi atau kondisi kronis yang pernah atau sedang dialami.

Bicaralah dengan orang tua Anda dan orang tua pasangan Anda, atau mungkin kerabat lainnya untuk mengetahui lebih detail tentang penyakit masa kecil Anda serta riwayat genetik keluarga Anda. Apakah ada anak kembar dalam keluarga? Bagaimana dengan penyakit keturunan?

Beberapa penyakit sangat relevan dengan kehamilan; misalnya, apakah Anda cenderung terkena diabetes atau penyakit jantung? Kumpulkan informasi tentang penyakit serius yang pernah Anda alami atau yang sering muncul di keluarga Anda seperti tekanan darah tinggi, kanker, epilepsi, penyakit ginjal, atau radang sendi.

Riwayat ginekologi wanita penting saat ini; Anda akan ditanya tentang pola menstruasi, riwayat seksual, riwayat Pap smear, penggunaan KB dan kehamilan sebelumnya, keguguran, kelahiran, dan tentang masalah ginekologi lainnya. Jika Anda belum pernah membuat buku harian menstruasi, Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukannya sekarang.

Konseling genetik

Terkadang, menggali riwayat keluarga Anda dapat mengungkap informasi tentang kerabat sedarah dengan kelainan keturunan. Riwayat keluarga dapat berarti bahwa Anda mungkin (atau mungkin tidak) memiliki risiko lebih besar untuk mewariskan kelainan genetik (seperti fibrosis kistik), kelainan kromosom (seperti sindrom Down) atau cacat bawaan (seperti celah langit-langit).

Beberapa penyakit genetik yang lebih umum termasuk hemofilia, distrofi otot, Talasemia, penyakit Tay-Sachs, anemia sel sabit, dan fibrosis kistik.

Seorang konselor genetik spesialis dapat membantu Anda memahami risiko Anda menularkan penyakit keturunan dan bagaimana Anda dapat mengelola risiko ini, atau keputusan lain apa yang mungkin Anda buat. Alasan lain untuk mencari konseling genetik mungkin termasuk riwayat keguguran berulang atau hubungan darah antara pasangan. Dokter Anda dapat mengatur rujukan jika Anda khawatir.

Kunjungan dokter pra-kehamilan

Pada kunjungan ini, Anda dapat berbicara dengan dokter tentang rencana Anda dan melakukan pemeriksaan medis lengkap. Pemeriksaan dasar akan mencakup detak jantung, tekanan darah, pemeriksaan payudara dan Pap smear (jika perlu).

Dokter Anda mungkin memesan beberapa tes darah dan urin; misalnya, dokter Anda mungkin memeriksa apakah Anda memiliki antibodi terhadap rubella (juga disebut campak Jerman), karena paparan pada awal kehamilan seringkali dapat menyebabkan cacat lahir seperti ketulian. Bahkan wanita yang diimunisasi dapat kehilangan kekebalan, sehingga Anda mungkin menghadapi vaksinasi lain dan kemudian menunda pembuahan selama tiga bulan untuk mencegah bayi Anda terpapar virus, yang masih cukup umum.

Pada kehamilan, perubahan hormon yang cepat dapat memicu segala macam reaksi; Anda dapat mendiskusikan ini dengan dokter Anda berdasarkan riwayat kesehatan Anda sendiri. Memiliki catatan tekanan darah Anda sebelum kehamilan juga memudahkan untuk memantau perubahan tekanan darah selama kehamilan yang mungkin mengindikasikan potensi masalah seperti preeklampsia, yang dapat dikelola dengan intervensi dini.

Diskusikan kontrasepsi Anda saat ini dengan dokter Anda, sehingga Anda memiliki rencana untuk menghentikan kontrasepsi sebelum mencoba untuk hamil. Jika kondom atau diafragma digunakan, sedikit perencanaan diperlukan, tetapi mereka yang menggunakan pil atau dengan alat kontrasepsi (IUD) atau kontrasepsi implan mungkin perlu menghentikan kontrasepsi hingga beberapa bulan sebelum mencoba untuk hamil.

Anda juga dapat berbicara dengan dokter Anda tentang rencana perawatan kehamilan Anda; Anda dapat memilih untuk dirujuk ke dokter kandungan, bidan, klinik bersalin rumah sakit, atau berbagi perawatan antara Dokter Umum dan spesialis Anda.

Perencanaan keuangan – mempersiapkan keluarga

Memang benar, bayi tidak membutuhkan banyak hal di masa-masa awal, meskipun banyak sekali perlengkapan bayi yang tersedia di toko-toko. Hal yang paling sulit untuk ditangani oleh sebagian besar pasangan adalah hilangnya pendapatan ketika pengasuh utama bayi berhenti bekerja. Jika Anda berdua memilih untuk terus bekerja, mengasuh anak juga bisa sangat mahal.

Jika Anda belum melakukannya, kunjungan ke perencana keuangan terakreditasi dapat membantu Anda mengidentifikasi cara mengelola keuangan untuk keluarga baru Anda.

Merencanakan pekerjaan Anda untuk kehamilan dan bayi

Beberapa karier lebih ramah keluarga daripada yang lain. Jika Anda merasa tidak dapat mengerjakan apa yang biasa anda kerjakan selama kehamilan atau setelahnya, Anda mungkin harus memikirkan dengan baik bagaimana Anda akan menanganinya.

Di beberapa negara agar memenuhi syarat untuk cuti ayah, seorang ayah harus bekerja setidaknya selama empat bulan sebelum dia memenuhi syarat untuk mendapatkan cuti orang tua (family responsibility leave). Biasanya seorang wanita hamil diperbolehkan cuti melahirkan selama tiga-empat bulan, jadi pastikan Anda telah mempertimbangkan implikasi kehamilan jika Anda berpikir untuk mengubah rencana kerja Anda.

Untuk lebih paham tentang percutian terkait pasca-kehamilan Anda bisa pelajari lebih lanjut Undang-Undang Hubungan Tenaga Kerja - panduan dasar untuk cuti hamil.

Membangun hubungan Anda

Meskipun sebagian besar orang tua biasanya masih menjalankan peran tradisional ayah sebagai pencari nafkah dan ibu sebagai pengasuh, sebagian besar tidak membahas dengan baik peran dan tanggung jawab baru mereka.

Orang tua baru sering kali memiliki harapan yang tidak terucapkan tentang apa yang harus dilakukan pasangan mereka, apa yang harus diberikan oleh masing-masing orang tua, dan bahkan perincian dasar tentang tugas rumah tangga, berdasarkan latar belakang keluarga mereka sendiri. Harapan apa pun yang belum dikomunikasikan dapat menyebabkan konflik.

Sebelum memiliki bayi, pasangan harus mendiskusikan bagaimana mereka akan berbagi tugas rumah tangga di luar jam kerja, dan bagaimana masing-masing pasangan akan mendapatkan waktu sendiri setelah bayinya lahir.

Apakah asuransi kesehatan Anda memadai?

Perawatan kebidanan, kebidanan, dan rumah sakit swasta selama kehamilan dan kelahiran bisa sangat mahal, jadi sebaiknya pastikan Anda memiliki perlindungan medis yang memadai.

Penyedia bantuan medis utama (Asuransi Kesehatan) biasanya mencantumkan detail setiap manfaat medis yang di tanggung oleh mereka dan mana yang tidak.

Ketika semua persiapan tersebut sudah siap, maka Anda jalankanlah program kehamilan Anda dengan senang dan tenang. ☺