Tips Hamil Saat Masa Ovulasi: Panduan Lengkap untuk Kehamilan

Menjadi hamil kelihatannya seakan seperti proses yang sederhana. Namun wajar untuk mengatakan bahwa di balik layar, ada banyak hal yang perlu dilakukan agar hal itu dapat terjadi. Persyaratan pertama adalah ovulasi, ketika sel telur, sebaiknya yang sehat, menjadi matang dan siap dibuahi oleh sperma yang sama sehatnya. Jika sel telur tidak ada, belum matang, atau sudah lewat waktunya, maka pembuahan tidak akan terjadi.

Menjadi hamil selama ovulasi bergantung pada interaksi yang tepat antara hormon, biologi, timming dan hubungan seksual. Selain berhubungan seksual, tidak satu pun dari faktor-faktor tersebut berada di bawah kendali kesadaran kita. Jadi tidak mengherankan jika, kita tidak akan menyadari pembuahan telah terjadi atau tidak.

Ovulasi - apa itu?

Ovulasi adalah proses di mana sel telur (ovum) dilepaskan dari salah satu indung telur (ovarium) wanita dan berjalan menuruni tuba falopi menuju rahim. Ovarium adalah dua organ berbentuk almond, yang terletak jauh di dalam panggul wanita. Peran mereka adalah mendukung telur menuju kedewasaan setiap bulan dan kemudian melepaskannya. Pada sebagian besar wanita, indung telur bergantian melepaskan sel telur, meskipun dalam kasus kembar non-identik, kedua indung telur dapat melepaskan sel telur pada saat yang bersamaan.

Setelah sel telur dilepaskan, dengan lembut dipandu menuju rahim. Proyeksi kecil seperti rambut melapisi permukaan tuba falopi dan mereka "melambaikan" dan membawa telur mikroskopis ke tempat yang seharusnya. Pada sebagian besar wanita, pembuahan terjadi di dalam tuba falopi, bukan di dalam rahim. Sel telur yang telah dibuahi ini disebut zigot, yang mengandung semua informasi genetik (DNA) yang dibutuhkan untuk menjadi bayi. Setengah dari DNA berasal dari sel telur ibu dan setengah lainnya dari sperma ayah.

Butuh GPS?

Zigot akan terus berjalan menuruni tuba Falopi menuju rahim. Selama waktu perjalanan ini, ia terus membelah dan berkembang biak membentuk bola sel yang disebut blastocyst. Saat blastokista mencapai rahim, ia akan bersarang dan tertanam selama sekitar 38 minggu ke depan. Jika tidak, dan terhenti dalam perkembangannya dan terus tumbuh di dalam tabung, kehamilan ektopik terjadi. Kehamilan ektopik adalah kelainan reproduksi di mana kehamilan terjadi di luar rahim pada vagina yang menyebabkan nyeri pada bagian perut dan panggul.

Karena tuba falopi tidak dapat mengembang dan tidak dirancang untuk membesar seperti otot rahim, embrio yang tumbuh dapat menyebabkan pecahnya tuba falopi. Kehamilan ektopik adalah keadaan darurat medis dan membutuhkan perhatian spesialis segera.

Pada saat sel telur dimatangkan oleh ovarium, lapisan rahim juga sedang dalam persiapan. Darah menumpuk setiap bulan sehingga embrio dapat dipelihara dan dilindungi. Jika pembuahan tidak terjadi, maka lapisan ini dan sel telur akan ditumpahkan pada periode menstruasi berikutnya.

Kiat-kiat ovulasi

Ovulasi biasanya terjadi setiap bulan selama masa subur seorang wanita, dari usia sekitar 12 tahun hingga menopause sekitar 50 tahun. Artinya, dalam seumur hidup rata-rata seorang wanita akan berovulasi lebih dari 450 kali.
Sebagian besar wanita memiliki siklus 28 hari, meskipun beberapa akan berovulasi beberapa hari setelahnya.
Jika Anda memiliki siklus yang lebih panjang, ovulasi masih mungkin terjadi di tengah-tengah antara hari pertama haid terakhir hingga awal haid berikutnya.
Ovulasi dapat menyebabkan ketidaknyamanan panggul dan perubahan lendir serviks. Mittelschmerz adalah nama untuk nyeri pertengahan siklus ovulasi.
Stres, gaya hidup yang tidak sehat, obat-obatan terlarang, merokok, alkohol berlebihan, dan perubahan rutinitas normal semuanya dapat memengaruhi siklus ovulasi.
Kebanyakan wanita hanya melepaskan satu sel telur per bulan. Pada wanita dalam keluarga yang memiliki kecenderungan genetik untuk melahirkan anak kembar, tidak jarang melepaskan lebih dari satu sel telur.
Telur hanya bisa bertahan selama 12-24 jam setelah dilepaskan. Inilah sebabnya mengapa pasangan yang ingin hamil harus melakukan hubungan seks bertepatan dengan masa ovulasi.
Diperlukan waktu hampir seminggu untuk sel telur yang telah dibuahi untuk masuk ke tuba falopi dan tertanam di lapisan rahim (dinding rahim).
Seorang bayi perempuan lahir dengan semua telur yang dibutuhkannya. Selama bertahun-tahun, sel telurnya akan habis hingga saat menopause, ovulasi tidak dapat lagi terjadi.
Seorang wanita tidak perlu berovulasi untuk mengalami menstruasi.
Antara hari ke 12-16, ovulasi paling mungkin terjadi pada wanita yang memiliki siklus teratur 28 hari.

Fase folikular (The follicular phase)

Fase folikuler atau tahap primer dari siklus ovulasi sama pentingnya dengan tahap luteal atau tahap kedua. Fase folikuler dimulai pada hari pertama menstruasi wanita dan berlangsung sampai dia berovulasi. Bahkan ketika dia mengalami pendarahan, perubahan hormon penting terjadi yang membantu mendukung sel telur bulan berikutnya menuju kedewasaan.

Apa yang terjadi selama fase folikuler dan fase luteal?

Estrogen rendah pada bagian awal siklus dan ini berdampak pada jumlah kadar Follicle Stimulating Hormone (FSH). FSH bekerja dengan merangsang folikel ovarium untuk matang dan melepaskan sel telur berikutnya.
Sistem umpan balik bekerja antara ovarium, hipotalamus, dan kelenjar pituitari, yang memberi sinyal saat sel telur matang, saat siap untuk dilepaskan, dan apa yang dibutuhkan untuk mendukung potensi kehamilan.
Ada sejumlah folikel yang bersaing untuk melepaskan sel telur yang matang tetapi salah satunya menjadi folikel yang dominan.
Lonjakan Luteinizing Hormone (LH) menyebabkan sel telur pecah dari ovarium. Folikel asalnya disebut Corpus Luteum dan ini melepaskan progesteron, yang kemudian membantu lapisan rahim semakin menebal.
Progesteron membantu menopang embrio hingga plasenta terbentuk dan mengambil alih peran ini.

Cara hamil saat ovulasi

Triknya adalah jangan menunggu sampai Anda berovulasi, tetapi mendekatinya. Karena jendela waktu yang halus ketika sel telur matang untuk pembuahan, pasangan perlu dipersiapkan. Menunggu sampai ovulasi telah terjadi mengurangi kemungkinan hamil secara keseluruhan. Tapi itu juga bisa meningkatkan kemungkinan mengandung anak laki-laki; jadi Anda mungkin sengaja membatasi waktu berhubungan seks karena Anda ingin memiliki bayi laki-laki.

Melacak kesuburan Anda dengan:

Menggunakan Kit Prediktor Ovulasi. Ini tersedia dari apotek dan harganya bervariasi.
Perhatikan perubahan lendir serviks. Lendir yang subur lebih 'melar', bening dan lebih banyak. Selama fase kurang subur, misalkan setelah satu periode, ada sedikit lendir serviks.
Mengukur suhu tubuh basal Anda. Ada sedikit peningkatan suhu saat ovulasi akan terjadi.
Menyimpan kalender atau bagan ovulasi dan periode menstruasi bulan sebelumnya.

Kapan harus berhubungan seks jika Anda ingin hamil

Berhubungan seks dua hari atau tiga hari sekali dari hari ke tujuh sampai hari ke 20 dari siklus Anda.
Seks teratur membantu meningkatkan peluang untuk hamil. Walaupun hal tersebut tidak selalu berlaku; banyak wanita hamil sebagai hasil dari seks sporadis (kadang-kadang atau tidak tentu), sekali putus atau biasa-biasa saja.
Jangan lupa bahwa sperma bisa bertahan hingga lima hari setelah keluar dari tubuh pria. Mereka hanya bisa berbaring menunggu sampai sel telur dilepaskan dan siap untuk dibuahi. Jadi efektif, Anda tidak perlu menunggu sampai Anda berovulasi untuk hamil.
Masih ada beberapa perselisihan apakah waktu 24 jam berhubungan seks mempengaruhi kemungkinan pembuahan. Beberapa orang percaya bahwa seks di pagi hari meningkatkan kemungkinan hamil saat ovulasi dan yang lain mengatakan itu tidak berpengaruh.

Tips yang dapat membantu untuk hamil

Lakukan pemeriksaan medis menyeluruh jika Anda berencana untuk hamil. Penting untuk memastikan Anda berada dalam kisaran berat badan yang sehat dan asupan makanan Anda sehat. Bimbingan tentang pilihan gaya hidup terkadang diperlukan untuk meningkatkan peluang untuk hamil.

Asam Folat adalah mineral yang mempengaruhi perkembangan sumsum tulang belakang janin yang sehat dalam trimester pertama. Meskipun mengonsumsi suplemen tidak akan membantu Anda untuk hamil, mereka akan mengurangi kemungkinan melahirkan bayi dengan spina bifida atau cacat tabung saraf lainnya.
Kurangi asupan kafein, alkohol, nikotin, dan obat-obatan lainnya. Pastikan obat apa pun yang Anda minum tidak dikontraindikasikan pada awal kehamilan. Beberapa obat bersifat teratogenik, yaitu dapat mengganggu perkembangan fisik normal janin di awal kehidupan.
Hindari berpikir hanya wanita yang perlu menerapkan gaya hidup sehat untuk meningkatkan peluang pembuahan. Pria mendapat manfaat dari berhenti mengonsumsi alkohol, makan makanan sehat, dan menjaga Indeks Massa Tubuh (BMI) yang sehat juga.
Hindari penggunaan segala bentuk kontrasepsi. Ketika kontrasepsi berbasis hormonal seperti pil, telah digunakan untuk sementara waktu, dapat terjadi masa anovulasi (tidak berovulasi) hingga kadar hormon stabil dan kembali normal setelah menghentikannya.
Jaga olahraga tetap terkendali. Beberapa bentuk olahraga teratur ideal untuk semua orang, tetapi berlebihan dapat menghambat ovulasi teratur. Demikian pula, diet berlebihan dan tidak makan cukup kalori dapat memengaruhi pola ovulasi normal.

Yang perlu diingat

Jika Anda telah mencoba untuk hamil selama satu tahun lebih, telah melakukan hubungan seks secara teratur dan belum menggunakan alat kontrasepsi apa pun, maka masuk akal bagi Anda untuk mencari nasihat medis. Menunda ini dapat berdampak pada kemungkinan hamil secara keseluruhan. Seiring bertambahnya usia wanita, kesuburan mereka menurun dan kemungkinan untuk hamil turun drastis.

Jangan menganggap masalah kesuburan hanya berhubungan dengan wanita. Pria dapat memiliki masalah dengan jumlah dan motilitas sperma, dan berkontribusi pada masalah konsepsi. Investigasi fertilitas yang komprehensif perlu melibatkan pria dan wanita yang ingin hamil.