Hal yang harus dihindari saat Kehamilan

Dapat dipahami bahwa sebagian besar wanita hamil sangat ingin menghindari apapun yang berpotensi membahayakan mereka atau bayinya. Meminimalkan faktor risiko dan mengetahui apa yang harus dihindari selama kehamilan adalah beberapa cara untuk mengurangi kemungkinan masalah, tetapi ada batasan seberapa banyak yang ada dalam kendali Anda.

Di seluruh dunia, 6% bayi dilahirkan dengan cacat lahir serius yang berasal dari genetik atau sebagian genetik. Anomali kongenital (juga disebut sebagai cacat lahir) memengaruhi sekitar 1 dari 33 bayi dan mengakibatkan sekitar 3,2 juta kecacatan terkait cacat lahir setiap tahun. Ini meningkat ketika ibu terpapar faktor-faktor yang dapat menyebabkan cacat lahir pada bayinya yang sedang berkembang. Banyak anomali kelahiran dapat dicegah dan diobati. Asupan asam folat, yodium, vaksinasi, dan perawatan antenatal yang memadai adalah kuncinya.

Menjaga informasi dan pengetahuan tentang apa yang dapat Anda lakukan adalah penting. Tampaknya saat Anda hamil, setiap cerita horor segera sampai ke telinga Anda. Memfilter apa yang ingin Anda dengar dan apa yang tidak Anda inginkan akan menghabiskan banyak energi dan pada akhirnya pun Anda akan sadar bahwa tidak selalu mungkin untuk dapat memblokir atau memfilter cerita-cerita tersebut.

Adalah umum selama kehamilan bagi para ibu untuk khawatir tentang semua "bagaimana jika" yang bisa terjadi dan bagaimana mereka akan menghadapinya jika itu terjadi. Masuk akal untuk menghilangkan atau setidaknya mengurangi pengaruh yang berpotensi berbahaya dalam kehidupan secara umum, tetapi terutama selama kehamilan.

Diet

Diet tinggi asam folat penting, terutama pada trimester pertama. Asam folat yang rendah telah dikaitkan dengan bayi yang memiliki insiden cacat tabung saraf yang lebih tinggi, misalnya spina bifida. Anjuran hariannya adalah setiap wanita hamil harus mengonsumsi 400μg asam folat – bahkan sejak sebelum dia hamil. Makanan tinggi asam folat adalah sayuran berdaun hijau (seperti bayam, brokoli dan selada), buah (seperti pisang, melon dan lemon) dan daging (seperti hati dan ginjal).

Listeria

Beberapa makanan dianggap terlalu berisiko untuk dimakan ibu hamil. Makanan ini akan meningkatkan kemungkinan ibu hamil tertular infeksi yang disebut Listeria – atau dikenal sebagai keracunan makanan. Listeria dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur atau bahkan kelahiran mati. Ini adalah penyakit yang ditularkan melalui makanan, yang dapat ditransfer dalam makanan seperti keju lunak, pâtés, daging gaya "deli" dingin, coleslaw, sushi, es krim sajian lembut, susu yang tidak dipasteurisasi, produk yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi, dan makanan laut siap saji. Mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi pastikan makanan yang didinginkan disimpan dengan benar (disegel dengan benar) atau disimpan cukup dingin (pastikan lemari es Anda disetel pada suhu 40C), cuci tangan Anda sebelum menyiapkan makanan, bilas buah dan sayuran mentah di bawah air mengalir sebelum menyiapkannya , jangan gunakan talenan yang sama untuk daging Anda seperti untuk produk mentah Anda, dan cuci tangan, pisau, dan talenan setelahnya. Pastikan juga Anda memasak daging dengan matang, dan mengonsumsi makanan yang mudah rusak dan siap saji sesegera mungkin.

Ikan

Beberapa ikan berpotensi berisiko untuk dimakan selama kehamilan. Tingkat merkuri yang tinggi ditemukan pada beberapa spesies ikan dan ketika bayi yang sedang berkembang terpapar merkuri tingkat tinggi, mereka dapat mengalami masalah dengan sistem saraf mereka. Jauhi yang lebih tinggi dalam rantai makanan dan predator seperti hiu*, king mackerel, tilefish, marlin*, tuna sirip biru selatan, orange roughy*, dan swordfish*. Hindari makanan laut mentah, kurang matang, atau terkontaminasi – jadi lupakan hasrat sushi Anda.

* Jenis ikan ini jumlahnya sangat sedikit atau ditangkap dengan menggunakan metode yang merusak lingkungan – tidak memakannya akan baik bagi Anda berdua.

Alkohol

Rekomendasi saat ini mengenai konsumsi alkohol yang aman dalam kehamilan adalah tidak ada jumlah yang terbukti aman. Plasenta tidak sepenuhnya menyaring alkohol dan persentasenya masih sampai ke bayi. Jika Anda minum alkohol saat hamil, segera hentikan di sepanjang sisa kehamilan Aanda .

Obat

Jika dokter Anda mengetahui Anda sedang hamil dan mereka meresepkan obat untuk Anda, jangan berhenti meminumnya. Ada risiko terhadap kesehatan Anda sendiri (misalnya jika Anda penderita epilepsi atau diabetes) jika Anda berhenti tiba-tiba, tetapi jika Anda ragu, periksa kembali dengan dokter atau apoteker Anda.

Pedoman umum seputar penggunaan obat dalam kehamilan adalah:

Hindari mengkonsumsi obat apa pun kecuali yang diresepkan oleh dokter Anda yang mengetahui kehamilan Anda.
Jangan mengobati sendiri dan menganggap sesuatu itu aman hanya karena diberi label "alami".
Beberapa obat aman dikonsumsi selama kehamilan, tetapi yang lain tidak dan efeknya pada anak Anda yang belum lahir tidak diketahui, jadi pastikan siapa pun yang meresepkan atau merekomendasikan obat untuk Anda TAHU bahwa Anda sedang hamil – jangan hanya berasumsi.
Konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda jika Anda sama sekali tidak yakin.

Jika Anda minum obat, pastikan Anda minum dengan dosis yang tepat, pada waktu yang tepat, dan sesuai anjuran, yaitu saat perut kosong atau sebaliknya.

Obat Pelengkap

Ada risiko terkait dengan mengonsumsi beberapa terapi herbal atau alami selama kehamilan, terutama pada trimester pertama saat bayi terbentuk. Sekali lagi, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda mengenai apa yang telah terbukti aman dan apa yang berpotensi beracun. Hanya karena sesuatu diberi label "alami" bukanlah tanda kontrol kualitas atau keamanan. Berhati-hatilah dengan teh herbal juga – lebih baik tanyakan kepada dokter Anda sebelum meminumnya.

Kafein

Rekomendasi saat ini adalah bagi ibu hamil untuk membatasi asupan kafein mereka. Batas aman untuk kafein dianggap 300 mg/hari. Ukuran rata-rata cangkir kopi dengan filter tetes mengandung sekitar 150-240 mg sedangkan kopi instan mengandung 80-120 mg kafein per 150 ml. Minuman cola perlu dibatasi - minuman cola 375 ml mengandung 40-50 mg kafein. Tetap konsumsi kurang dari 1 liter sehari, sebaiknya tanpa pemanis, dan minuman berenergi kurang dari 1 kaleng per hari.

Racun Lingkungan

Timbal, bahan kimia, sinar-X, radiasi pengion, asap cat kuku, dan polusi udara semuanya dapat menimbulkan risiko bagi wanita hamil dan bayinya yang belum lahir. Sangat penting bagi Anda untuk membaca label pada semua produk dan peringatan pencegahannya. Jika ada kemungkinan Anda terpapar potensi bahaya (pewarna rambut atau cat kuku), pastikan Anda berada di ruangan yang berventilasi baik dan mengenakan masker dan pakaian pelindung. Jika lingkungan kerja Anda berisiko, beri tahu majikan Anda bahwa Anda sedang hamil dan lihat apakah Anda dapat mengatur lokasi kerja alternatif.

Rokok

Rokok mengandung nikotin dan sejumlah bahan kimia berbahaya lainnya. Bayi yang lahir dari ibu yang merokok lebih kecil dari yang seharusnya. Mereka juga lebih berisiko lahir prematur, meninggal karena SIDS, menderita asma, dan penyakit pernapasan lainnya. Ibu menyusui yang merokok tidak menghasilkan ASI sebanyak mungkin dan bayinya dapat berbau seperti asap rokok. Terapi penggantian nikotin tidak dianjurkan selama kehamilan sehingga Anda perlu menyelidiki pilihan lain.

Obat-Obatan Terlarang atau Rekreasi

Bayi yang lahir dari ibu yang menggunakan narkoba berisiko lebih tinggi mengalami berbagai komplikasi. Keguguran, solusio plasenta, lahir mati, prematur, berat lahir rendah dan kecanduan adalah masalah umum. Jika Anda kesulitan menghentikan penggunaan narkoba, bicarakan dengan bidan atau dokter Anda.

Penyakit

Tidak mungkin untuk melindungi diri Anda sepenuhnya dari risiko penyakit saat Anda hamil. Virus dan bakteri tidak selektif tentang siapa yang dijajah; fokus utama mereka adalah menjaga kepentingan mereka sendiri dan meniru sebanyak mungkin orang yang tidak bersalah. Hanya karena Anda hamil bukan berarti Anda dikecualikan. Jauh dari itu. Kehamilan dapat berarti penurunan respons imun, yang berarti Anda mungkin lebih rentan daripada biasanya.

Menjadi waspada tentang mencuci tangan. Hindari menghirup napas saat orang lain batuk dan bersin, dan jika Anda kurang beruntung berada di dekat orang yang muntah, tahan napas, setidaknya untuk sementara. Banyak virus terbawa udara dan menumpang partikel udara, yang mudah terhirup.

Dua infeksi virus yang berpotensi menyebabkan komplikasi selama kehamilan adalah Rubella (campak Jerman) dan Cacar air. Cytomegalovirus, Parvovirus (B-19), Toksoplasmosis dan beberapa PMS, seperti Virus Herpes dan Sifilis, juga berbahaya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang vaksin yang tepat untuk membantu Anda dan bayi Anda tetap sehat.

Pemandian Air Panas, Spa Mineral, Sauna, dan Spa

Pada bulan-bulan awal kehamilan, janin sangat sensitif terhadap suhu inti tubuh ibunya. Lingkungan apa pun yang menyebabkan suhu ini naik dan tetap tinggi berpotensi menyebabkan masalah pada perkembangan janin. Kisaran suhu normal bagi manusia adalah sekitar 36,1-37,3 °Celcius. Ibu di tahap awal kehamilan disarankan untuk mengurangi kemungkinan tertular penyakit penyebab demam. Mereka juga disarankan untuk menghindari tinggal di lingkungan yang menaikkan suhunya hingga di atas 39°C.

Kucing

Tidak perlu melakukan perjalanan ke tempat penampungan dengan kucing kesayangan Anda dulu, tidak peduli apa yang dikatakan orang lain kepada Anda. Anda harus menghindari kotoran kucing Anda, jadi jika menggunakan baki kotoran, sebaiknya minta pasangan Anda untuk mengosongkannya saat Anda hamil. Penyakit parasit yang disebut Toksoplasmosis dapat ditularkan melalui kotoran kucing yang terinfeksi dan dengan mudah menular ke tangan manusia dan kemudian ke mulut.

Jika Anda perlu menggali di kebun, pastikan Anda memakai sarung tangan dan cuci tangan dengan baik sesudahnya dengan sabun dan air. Demikian pula, penting untuk mencuci buah dan sayuran dengan sangat hati-hati sebelum memakannya dan untuk menghindari makanan yang tidak Anda yakini, seperti hiasan di piring makanan.

Hubungan yang mengancam atau kekerasan

Insiden kekerasan dalam rumah tangga dalam hubungan dianggap sangat kurang dilaporkan. Kehamilan adalah masa yang bisa memuncak, terutama saat bayi belum direncanakan, saat orang tua masih muda dan tidak didukung, atau ada tambahan stresor.

Pengangguran, tunawisma, penyalahgunaan narkoba dan alkohol dapat memperburuk kekerasan.

Jika Anda, bayi Anda yang belum lahir atau anak-anak lain, atau bahkan hewan peliharaan Anda dalam bahaya, Anda perlu mencari bantuan. Lihat di halaman kuning Anda (atau lihat di bawah) untuk layanan kontak di daerah Anda dan bicarakan dengan bidan atau dokter Anda. Pikirkan tentang mengembangkan rencana keselamatan dan membangun jaringan keselamatan dari orang-orang tepercaya, yang dapat membantu Anda jika Anda membutuhkannya. Hubungi BKSDA atau shelter hewan untuk informasi tentang asuh untuk hewan Anda.

Mengenakan Sabuk Pengaman

Cara paling aman bagi seorang ibu hamil untuk melakukan perjalanan saat berada di dalam mobil, bus, pesawat atau kendaraan lainnya adalah dengan menggunakan sabuk pengaman yang disetujui. Meskipun mungkin terasa tidak nyaman, jika terjadi kecelakaan, sabuk pengaman yang dipasang dengan benar dapat menyelamatkan nyawa Anda dan bayi Anda.